药王孙思邈在其著作《千金要方》中写道：“妇人之别有（yǒu）方者，以其胎妊生产崩伤之异故也（yě）”，又说女人（rén）“感病（bìng）倍于（yú）男子，加以慈恋爱憎嫉妒忧恚……所（suǒ）以（yǐ）为病（bìng）根（gēn）深，疗之难瘥。”

这（zhè）句话讲的是，女（nǚ）性有经、孕、产、乳、更等特殊时期，本身就（jiù）容易气血不足，再加上情绪化（huà）、敏（mǐn）感的性格（gé），更容易患病（bìng），且更难治（zhì）愈（yù）。

中医在女性养生、调理方面源远流长。我国最早（zǎo）的医学文献《黄（huáng）帝内经》就对女性（xìng）月（yuè）经的生理、病理以及对妊娠的诊断和（hé）用药原（yuán）则（zé）等都（dōu）有（yǒu）较为详尽的论述。

现存第（dì）一部产（chǎn）科（kē）专著唐代《产宝》，对妊（rèn）娠、难产（chǎn）、产后常见病的（de）诊（zhěn）断和治（zhì）疗，以及产后血晕的急（jí）救（jiù）方法均有论述。

因此，古代的养生之家，都会教女子（zǐ）学习相关养生知识，维（wéi）护（hù）自（zì）身健康。

女性行经期间（jiān），血室正开，更容易受（shòu）到邪（xié）气（qì）侵袭，此时如（rú）不（bú）注意调护，常常容易导致疾（jí）病。《景岳全书（shū）·妇人规》中（zhōng），谈及（jí）月（yuè）经病的病因时说：“盖其（qí）病之（zhī）肇端，则或思虑，或由（yóu）郁怒，或以积劳，或以六（liù）淫饮食”，其具体要点如下：

畅情志。因经行时阴血偏虚、肝气偏旺，情绪更（gèng）容易受（shòu）外（wài）界干扰。若伤于七情，尤其是发怒、抑郁（yù）或者生闷气（qì），都会使肝失疏泄，影（yǐng）响月（yuè）经正常来潮或加重经期（qī）不适。

适寒温。《女科经论》说（shuō）：“寒温（wēn）乖适，经脉则虚（xū），如（rú）有风冷，虚则乘之。邪（xié）搏于血，或（huò）寒或（huò）温（wēn），寒则血结，温则血消，故月经乍多（duō）乍少，为不调也”。即起居（jū）不慎，使寒温失宜，可导致（zhì）月（yuè）经疾患（huàn）。

节饮食。经行时，阴血下注，阳气偏盛，若吃（chī）太多辛（xīn）烈的食物（wù），会（huì）使津液减（jiǎn）少、体热过盛（shèng）导致出血量过多；过（guò）食（shí）生冷、寒凉的食物，则会导致血流（liú）寒凝、血行受阻。

劳逸适度。劳累耗（hào）气，最（zuì）易动血（xuè），使经期延长（zhǎng）或经（jīng）量过多。

注意清洁卫（wèi）生。经行时血室正开，必须（xū）注意保持外（wài）阴（yīn）清洁，要及时（shí）更换卫生用品和内（nèi）裤，严禁房事、盆浴，以免邪毒侵入，发生妇科（kē）疾病。

孕期：和脾胃，宜持中

徐之才《逐（zhú）月养（yǎng）胎法》有“节饮（yǐn）食”“无（wú）大（dà）饥”“无甚（shèn）饱”“调（diào）五味”之（zhī）说。《产孕集》中有“凡（fán）妊娠，起居饮食，惟以（yǐ）和平为上，不可太（tài）逸，逸（yì）则气滞，不可太劳，劳（láo）则气衰”的告诫。

其（qí）大意为，在妊（rèn）娠期间，生活（huó）起居要有（yǒu）规律（lǜ），做事（shì）要适度（dù）：适当劳动，但不宜（yí）提举（jǔ）重（chóng）物或攀高（gāo）履险，以（yǐ）免（miǎn）伤胎；睡眠要充足，但不宜过（guò）于贪睡，以（yǐ）免气（qì）滞难产；饮食要有营养、易于消化，不宜过饥过（guò）饱，以保（bǎo）持脾健胃（wèi）和，小便通畅。

孕（yùn）妇衣着宜宽大合体，腰带不宜束紧（jǐn），否则（zé）会（huì）导致气血周流（liú）不畅而影响胎（tāi）儿的发育，甚（shèn）至难产（chǎn）。妊娠女性在（zài）三个（gè）月以（yǐ）前和七个月（yuè）以后（hòu），应谨戒（jiè）房事（shì），以免引（yǐn）起流产或（huò）早（zǎo）产（chǎn）。

产褥期：宜温（wēn）补，避（bì）风邪

中医认为，女性在生产后会骤然体虚，此时最忌（jì）风、寒、湿邪侵袭，不宜卧（wò）于当风之处。产妇若（ruò）逢暑月，最忌（jì）贪凉用扇，但也不宜紧闭门窗、衣着过厚，以（yǐ）免（miǎn）发生中暑；冬季（jì）宜注意保暖，预防风寒感冒。产妇的休息环境（jìng）应清洁、安静（jìng），室内要（yào）温暖舒（shū）适、空气（qì）流通（tōng）。

在饮食（shí）方面，产妇应注意温补，吃（chī）些清淡（dàn）可口、易于（yú）消化吸收，营养（yǎng）丰富、热量（liàng）和水分足够的食物。忌食油腻和生冷（lěng）瓜（guā）果，也不宜吃辛热、伤津的食物。

产（chǎn）褥期保健（jiàn），需特别注（zhù）意外阴清洁，预防感染（rǎn）。每晚宜用温开水洗涤外阴，勤换护（hù）垫。如有伤口，应使用（yòng）消毒敷料，亦可用药（yào）液熏（xūn）洗，有利于（yú）消肿止痛（tòng）。内（nèi）衣裤、月经带（dài）要常洗晒，产后百（bǎi）日之内严禁房（fáng）事。产后（hòu）四周不能盆浴，以防邪毒入侵引发其他疾（jí）病，不利于（yú）胞宫恢复（fù）。

哺乳期：调情志，适劳逸

中医认为，“乳（rǔ）为血（xuè）化美如饧（táng）”，《类证治裁》则记载“乳汁为气血所（suǒ）化，而源出于胃，实水谷之精华（huá）也”。母乳新鲜无菌、温度（dù）适宜，易于（yú）消化吸收，还能增进（jìn）小儿抗病（bìng）能力，因此，应尽可能母乳喂（wèi）养。

哺乳期（qī）女（nǚ）性保健，要着重（chóng）保持乳（rǔ）房卫生，哺（bǔ）乳前宜用温开水清洗乳（rǔ）头，注意按时喂（wèi）奶、调（diào）节（jiē）情志、适劳逸，以利乳汁分泌。

乳母应加强（qiáng）饮食营养，增进（jìn）食欲（yù），多（duō）喝汤（tāng）水，以保证乳汁的（de）质量和分泌量。忌食刺激性食品，勿滥用补品（pǐn）。如乳汁（zhī）不足，可多喝鱼汤、鸡汤、猪（zhū）蹄汤等。还要慎服药物，许多药物可以经过乳母的血循环（huán）进入乳汁，如产妇服大黄，婴儿便会（huì）拉肚子。

更年期：补肾气，调睡（shuì）眠（mián）

更年期女性肾（shèn）气开始不足，天癸将竭，月经（jīng）频繁，经（jīng）血量多，经（jīng）期延（yán）长，往往会出（chū）现贫血，可（kě）多吃（chī）鸡蛋、动物内脏（zāng）、瘦肉、牛奶等高蛋（dàn）白食（shí）物，以（yǐ）及菠菜、油（yóu）菜（cài）、番茄（qié）、桃、橘等蔬果（guǒ）。平时，还（hái）可吃一些补肾（shèn）食品，如黑（hēi）木耳（ěr）、黑芝（zhī）麻（má）、胡桃（táo）等。

更年期女性在起居生活上，应注重劳逸（yì）结（jié）合，保证充足、优质的睡眠。只要身体状况良（liáng）好，就应从事正（zhèng）常的工作，还应参加散步、太极拳、气功等（děng）运动量不大的（de）体育活动及力所能及的劳动，以调（diào）节生活（huó），改善睡眠和休（xiū）息（xī），避（bì）免（miǎn）体重过度增加。

要注意个人卫生（shēng）。更年（nián）期综（zōng）合征患者除了注意情志、饮食、起居（jū）、劳逸外，适当对症合理用药是必要的，可以改善症状。尤其要注意定（dìng）期检查。

女性更年期常有月经（jīng）紊（wěn）乱（luàn），也是女性（xìng）生殖器官肿瘤的好发年龄，若（ruò）出现例假持续10天（tiān）以上仍不停止，或月经过多而（ér）引起贫血趋势时，则需就医诊（zhěn）治（zhì）。若（ruò）绝经后阴道出血或白带增多，应及时（shí）就诊做有关检查。

更年期阶段（duàn），最好每隔半年至一年做一次体检（jiǎn），包括宫颈刮（guā）片等（děng），以便（biàn）及（jí）早发（fā）现（xiàn）疾（jí）病，早期治疗。▲